秋のフルマラソン大会が迫ってきました。 レースの10週間前から、カラダづくりを開始するのが、去年からの習慣になっています。 その練習メニューは、下記の本を使います。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週…