５年ほど前から「スクワット100回」という習慣を毎日行っています。 開始当初は、帰宅後に行うのが日課でしたが、今は朝にやるのが心地いいのです。 しかし、５年も淡々と続けていると、もうマンネリ化してきますよね。 「習慣化」という概念としては、それ…

秋のフルマラソン大会が迫ってきました。 レースの10週間前から、カラダづくりを開始するのが、去年からの習慣になっています。 その練習メニューは、下記の本を使います。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週…

年々、代謝が悪くなってきています。 アラフィフ世代だもの、無理はありません。 ここ数日、猛暑が続いておりますが、そこまで「汗」が出ないのです。 さすがに趣味のランニングを行えば、大量の汗が出るはず……と日曜日に10km近く走ったのですが、そこまで汗…

１６日の日曜日、約半年ぶりに息子と「卓球対決」を行いました。 中学２年になり、練習も自分達が中心でやっているはずなので、もう勝てないだろうな。 負けるのは嫌だな～、でも、どのくらいうまくなったのかな～、 そんなことを考えながら、いつものバッテ…

私の印象は「走る人」というイメージが先行していますが、実は「走る」よりも「歩く」時間の方が圧倒的に長い気がしています。 昨年の１１月に愛車のバイクを手放してからというもの、通勤は１００％徒歩通勤になりました。 ときどき、疲れ切ってしまい、帰…

あさっては、地元のマラソン大会があります。 koriyama-marathon.jp 昨年は、息子たち、息子たちとスポ少野球でお世話になったキャプテンとの「ガチンコ5km対決」に挑んだため、短い距離でのレースとなりましたが、今回は、自分の適正距離となるハーフ以上の…

先々月、４年前に立てた目標でありました「サブ４」を達成できました！！！ その目標をクリアするための行動の１つが、noteでマラソンに関する記事を毎週書き続けるというもの。 note.com 今見てみると、合計202本の記事を投稿していたようです。 すべて無料…

週に３～４日は徒歩で通勤している私。 歩く理由は２つで、Podcast や Voicy を聴きまくってインプットしたいのと、足腰を鍛えたい（走力を維持したい）ためです。 「学び」ながら「運動」する。 この「ミックス習慣」が実に快適で、止めたい、止めようなど…