あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いいたします。
今年一発目の「習慣家ブログ」になります。
もう2022年もスタートして１週間が経過したわけですが、
遅ればせながら昨年のふりかえりをしたいと思います。
せっかくなので、直近３年間のデータを使ってふりかえってみますね。
直近３年間のふりかえり
読書
まずはINPUTの代表の「読書」から。
2019年に300冊を目指し、何とか達成。今思えば、苦しい１年でした。
もう完全に目的と手段を履き違えていましたね。読むことが目的になってしまっていました・・・。
2020年からペースを落としたは良かったのですが、 昨年はついに目標冊数をクリアできず。
昨年末は、分厚い本を読むようになってきているので、今年は無理をしない程度の冊数にしたいと思っています。
| 年度 | 目標 | 結果 | 達成率 |
|---|---|---|---|
| 2019年 | 300冊 | 300冊 | 100.0% |
| 2020年 | 150冊 | 150冊 | 100.0% |
| 2021年 | 150冊 | 112冊 | 74.7% |
ちなみに、昨年のマイ・ベストはこちら！
走行距離
ランニング、こちらも今年は未達です（ＴＴ）
前年よりも300km近く減少してしまいました。。。
とはいえ、最低ラインの毎月100kmのノルマはクリアできたかな。
今年は、リアル大会にはどんどん挑戦する予定なので、昨年同様の目標距離とし、まずはそれをクリアしていきたいですね。
| 年度 | 目標 | 結果 | 達成率 |
|---|---|---|---|
| 2019年 | 1,000km | 1,497km | 149.7% |
| 2020年 | 1,500km | 1,636km | 109.1% |
| 2021年 | 1,700km | 1,368km | 80.5% |
新規訪問済み都道府県
旅行にもまったく行けていません。。。
息子たちと卒業旅行で、どこか遠くに行きたいものですね。
| 年度 | 新規訪問先 | 目的 |
|---|---|---|
| 2019年 | 群馬県 | ぐんまマラソン、富岡製糸場他 |
| 2020年 | なし | |
| 2021年 | なし |
体重
こちらは５年分アップしました。
何とかリバンドせずに踏みとどまっていますが、安定的に60kg台を維持することが目標です。
欲を言えば、標準体重67kg！！！
| 年度 | 体重 (12/31) |
|---|---|
| 2017年 | 78.0kg |
| 2018年 | 69.8kg |
| 2019年 | 70.6kg |
| 2020年 | 72.0kg |
| 2021年 | 70.6kg |
blog投稿
OUTPUTのブログは頑張りましたよ！！
過去最高の123本の記事を書きました。
下記の集計結果にはカウントしていないのですが、10/30から毎日ブログ（bloguru）を始めています。
bloguruは、2021年は毎日続けて、計63本。
来年は、毎日ブログ＋各週１回（IT習慣家、SEブログ、RUNnote）をコンスタントに続けていけるといいなぁ。
| 年度 | 目標 | 結果 | 達成率 |
|---|---|---|---|
| 2019年 | 100本 | 106本 | 106.0% |
| 2020年 | 110本 | 105本 | 95.5% |
| 2021年 | 110本 | 123本 | 111.8% |
筋トレ
昨年は、朝筋トレをやるようにしたことで、100%毎日達成です！
とはいえ、そんな激しいメニューではございません。
腕立て30、腹筋60、スクワット100 が基本メニュー。
今年はこれにプランクを再開して加えています。
今年も100%、イキたいですね。
| 年度 | 目標 | 結果 | 達成率 |
|---|---|---|---|
| 2019年 | 365日 | 273日 | 74.8% |
| 2020年 | 366日 | 212日 | 57.9% |
| 2021年 | 365日 | 365日 | 100.0% |
ストレッチ
こちらも100%！と言いたいところですが、1日だけ飲みすぎてしまってできない日がありました。
習慣目標のライバルは「お酒」。今年はどうでしょうか？
| 年度 | 目標 | 結果 | 達成率 |
|---|---|---|---|
| 2019年 | 365日 | 314日 | 86.3% |
| 2020年 | 366日 | 256日 | 69.9% |
| 2021年 | 365日 | 364日 | 99.7% |
瞑想
こちらは２年連続100%達成！
去年の秋からは、スマホアプリの使用はやめて、無音で10分のスタイルでやっています。
今年もとにかく座り続けます！！
| 年度 | 目標 | 結果 | 達成率 |
|---|---|---|---|
| 2019年 | 365日 | 356日 | 97.5% |
| 2020年 | 366日 | 366日 | 100.0% |
| 2021年 | 365日 | 365日 | 100.0% |
飲酒
去年よりは、飲む日は減ったのですが、61%はまだまだ多いっす！！
今年は50%切りが目標になりますね。
| 年度 | 目標 | 結果 | 達成率 |
|---|---|---|---|
| 2019年 | 365日 | 189日 | 51.8% |
| 2020年 | 366日 | 234日 | 63.9% |
| 2021年 | 365日 | 225日 | 61.6% |
Live参戦
まさか２年も行けてないとは・・・。今年こそ、大音量の音を浴びたいものです。
| 年度 | 目標 | 結果 | 達成率 | アーティスト名 |
|---|---|---|---|---|
| 2019年 | 3本 | 5本 | 166.7% | GLIM SPANKY, ANTHEM, UNLUCKY MORPHEUS他 |
| 2020年 | 3本 | 0本 | 0% | |
| 2021年 | 3本 | 0本 | 0% |
馬券収支
少額とはいえ２年連続プラス収支！！
今年も1,000円でもいいので、勝ち越したいです。
| 年度 | 戦績 | 収支 |
|---|---|---|
| 2019年 | 9戦2勝 | -7,580円 |
| 2020年 | 7戦3勝 | +2,350円 |
| 2021年 | 5戦4勝 | +4,910円 |
2022年の数値目標
以上、これまでの習慣の取り組みをサッと振り返ってみましたが、できている点とできていない点がハッキリ別れた気がしています。
今年は去年の継続で、下記の数値目標を設定してみました。
- 読書 120冊
- 走行距離 1,700km
- 体重 68kg
- blog記事 150本（bloguruを除く）
- 筋トレ・ストレッチ・瞑想など 毎日
- 飲酒率 50%未満
- Live本数 3本
- 馬券収支 黒字
こちらはあくまで数値としての目標です。
目標を掲げることで、次々とアクションが発生していくと思うので、今年も肩のチカラは抜いて、リラックスしながら、日々の習慣を楽しんでいこうと思っています。
