まずは、ここ数年の体重の「ふりかえり」を行ってみます。
大幅な減量に成功したのが、2018年の夏から冬にかけてでした（約10キロ）。
2019年は、サブ４を「ぐんまマラソン」で達成すると意気込んでいたおかげで、体重はキープできました。
しかし、2020年以降は、コロナ禍ということで、少しずつ体重が増加傾向に！
現時点では、3キロ程度戻ってしまったところであります。
これはもう、「どげんかせんといかん」とです！！
カロリーを記録
下記のアプリを使って、毎日食べたもののカロリー入力を再開しました。
これまでも、ちょこちょこアプリを使っていたのですが、ただ入力するだけで終わっていたのです。
新ルール
やはり、ただ何となくやるでは効果が無いですよね･･･。
新しく取り入れたルールは、こちらです。
１日のカロリー摂取量は、約2,000kcalまでとする。
ただしランニングを行った日は、約2,300kcalまで良しとする。
「約」としているところがポイントです。
とにかく、ラフにやること。
そもそも、食べたカロリーを正確に把握することは不可能ですから。
走ったときには、＋300kcal。
これが最高です。
食べたいときは、走ろう！となりますね。
これを１月１７日からはじめています。
現時点での成績は、17戦8勝。
すでに、負け越していますね。はははｗ
まとめ
とはいえ、体重は７日移動平均で1キロ近く減っているのです（1/17: 71.09kg ⇒ 2/03: 69.83kg）。
もう「毎日がチートDay」ではございません！
当面の目標は、せめて勝率６、７割を目指すこと。
どんなときがルールを守れないのか？
どんなときが守れているのか？
そこがわかってこれば、連勝は可能だと思っています。
もちろん、ガチガチにやるつもりはありませんので、
適度に真の「チートDay」を設けて、
少しずつ標準体重に近づけていこうと思っています。
