５年ほど前から「スクワット100回」という習慣を毎日行っています。
開始当初は、帰宅後に行うのが日課でしたが、今は朝にやるのが心地いいのです。
しかし、５年も淡々と続けていると、もうマンネリ化してきますよね。
「習慣化」という概念としては、それでいいのかもしれませんが、白いご飯をただ食べるのではなく、ときどき「ふりかけ」や「のり」と合わせて食べたいときもあるのです。
そんな中、先日「猫ひろし」さんのマラソン練習本を読みました。
読んだ本は、こちらです。
本書の７３ページ！ そこには、あるヒントがかかれていました。
それが「股間にボールを挟んでスクワット」すること。
下記はその引用文です。
「スクワットの場合は、股間にボールを挟みます。ただスクワットだけをするよりも、 ボールを挟むことでお尻（大殿筋）と内股（内転筋）を連動させて使う習慣が生まれるのだそうです。」
先週から始めていますが、これがかなりキツイのです。
同じ動作でも、ひと工夫するだけで、これほどまでにカラダに負荷がかかるとは、思ってもみませんでした！
このトレーニングで、私の走力が上がっていく！
そう信じて、猫さんから学んだことを、愚直に継続していこうと思っています。
まとめです。
普段毎日やっている習慣でも、一手間加えてみることで、大きく変わっていくものなんですね。
実際に試してみて、強烈にそれを感じました。
普段やっている習慣の中で、アレンジできそうなことは何でしょうか？
