前回「白黒スマホ」の話を書きましたが、それより前の段階で「スマホ利用時間」を記録することにしていました。
私はiPhoneなので、無難に「スクリーン・タイム」の３項目をGoogleスプレッドシートに入力するだけ！！
何事もシンプルが一番！
スクリーンタイム
この項目が最重要です！！
どれだけスマホに向き合っていたかの時間。
注意点としては、スマホ画面ONでアプリを立ち上げっぱなしにしないこと。
その時間もカウントされているような気がしているんですよね。
持ち上げ
こちらは何度スマホ画面をONにしたかのカウント。
これの重要でしょう。
ようは、持ち上げる回数を減らせれば、スクリーンタイムが減少していくという理屈になります。
LINEメッセージなどが届くと、思わず開いてしまいますよね！
通知
通知はほとんど無効に設定し直したので、さほど重要ではありません。
せっかくデータ化されているので、おまけで記録しています。
まとめ
記録は２月２０日まで遡ることができましたので、記録は約３ヵ月間溜まりました。
週単位で、確実にスマホ時間が減っており、浮いた時間で読書や資格勉強、RUN時間に充てることができていて、この記録化は後にターニング・ポイントになる気がしています。
引き続き続けてみて、新しい気付きがありましたら、またシェアしますね！！！
